brzuch a wzrost

[...] razem, ”napiąć” nogi (łydki, uda), wyobrazić sobie, ze ktoś trzyma mu nogi i jednocześnie ciągnął w górę, wziąć głęboko powietrze do płuc, wciągnąć mocno brzuch, ”napiąć” klatkę piersiową, wyobrazić sobie, że ktoś mu trzyma całe ciało i jednocześnie ciągnął samą głowę i szyję do góry. Nie musze mówić, że [...]

[...] nikogo kto robił Trening Armstronga z negatywnymi podciągnięciami, ale postanowiłem robić dodatkowo negatywy. Oczywiście raz w tygodniu ćwiczyłem nogi oraz 3 razy w tyg. brzuch (szczególnie mięśnie skośne. Tak, tak, mój cel to zrobienie flagi :P). Wyniki: Podciągnięcia na max: z 2 do 9! Podciągnięć w tyg.: z 14 do 140! Wzrost: [...]

[...] klatka , 30cm biceps , 25cm przedramie , 76 pas , 51 cm udo , 170 cm wzrost , okolo 65Kg. a wiec jestem szczupły. nie wyśmiejcie mnie za takie pytanie no ale nic nie wiem z tego tematu Czy ten plan jest dla mnie dobry ? a chce przybrac wygla tzw. gruszki/trójkąta wiecie wyrzeżbic brzuch,plecy,klatke,biceps. czy ten plan jest dobry na takie cos ?

[...] ćwiczenia sie znajdą po 9 poziomie;) A co do futryny od 6 lvl to faktycznie będzie problem też mam futryne i narazie jade do miejsca gdzie mi pozwala podłoga mimo to brzuch rośnie na sile. Ale chce zostać dłużej na 7 by wyrobić dobra technike taką prawdziwą pożadną dokłądną i powolną przy tym koncie a potem cóż ... pozostaje tylko broda [...]

[...] z tego powodu zaczynam barki lekko od podnoszenia bokiem na maszynie wyciskanie sztangielek siedzac unoszenie bokiem w opadzie siedzac podnoszenie sztangi do brody brzuch maszyna Tak to na razie wyglada , robie 4 serie w cwiczeniu w tym jedna rozgrzewkowa staram sie schodzic od 12 powtorzen do 8 przerwy 60 sek. na razie 4 serie bo [...]

[...] poskubałam trochę prażonego slonecznika. o 20 mam zamiar ćwiczyć, ale niewiem już czy powinnam zmniejszyć trening na orbitreku do 30 minut i porobic jakieś ćwiczenia na brzuch i pośladki... chciałabym, żeby moje ciało bylo bardziej umięśnione, a nie takim "flakiem" jak teraz - jeżeli chodzi o nogi, biodra itp.. góra jest ok, mam [...]

[...] WCZEŚNIEJ PREPARATY:BRAK BUDŻET: Dowolna suma, najlepiej by było coś dobrego i taniego. Witam wszystkich, trenuje od ponad 7 miesięcy. Aeroby, pompki,brzuszki,ćwiczenia na brzuch, i serie na tym urządzeniu : http://zapodaj.net/7ada8ab1d057.jpg.html Zacząłem widzieć efekty, ale teraz jakby się zatrzymały. Ćwiczę tak 1,5 h codziennie. W wyborze [...]

[...] kawę pijam rzadko, wrażliwość na kofeinę przeciętna STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: spalaczy tłuszczu nie było BUDŻET: 200zł Trening split 3 x tydzień (na każdym brzuch) + po każdym 15 min aero na stacjonarnym. 2 x tydzień interwały na stacjonarnym ok 20 min. Szukam bardzo mocnego spalacza bez 1.3 , nie zależy mi na mega pobudzeniu, [...]

[...] olewalem temat i wrocilo 98 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : mysle ze powyzej 20% spokojnie z bebechem 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: koło 15%? płaski brzuch 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: , trening aeroby pon-pt naczczo 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): brak prooblemow 8. WRAŻLIWOŚĆ NA [...]

[...] SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: jak mierzyłem tym sposobem >> http://www.hussmanfitness.org/caliper.htm to wyszło mi jakieś 19%, ogólnie tłuszcz zgromadzony w okolicach brzucha i bioder POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10% ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta: jak na razie testuję/szukam/sprawdzam produkty które mogę wcielić do mojej diety; szukam [...]

[...] 43 jest 42 CZAS REDUKCJI 3 miesiące (*) SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU 25% (3 miesiace temu ok 30%): POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY poziom tłuszczu taki, żeby znikł wystajacy brzuch: ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): dieta typu MŻ, małe porcje często, unikanie węglowodanów, ale bez przesady. Trening - jeśli to nazwać treningiem - lekki. Na [...]

Witam Korzystając z obecności Traktora tutaj: Odnoście tego planu: A - przysiad 5 x 5 - wyciskanie na lawce 5 x 5 - wioslowanie 5 x 5 - pompki na poreczach 3 x max + brzuch i/lub lydki B - przysiad 5 x 5 - wyciskanie w staniu 5 x 5 - mc 5 x 5 - podciaganie na drazku 3 x max + lydki i/lub brzuch Czy nie jest przesadą stosowanie MC i SQ na jednym [...]

A u mnie nogi szerokie w ciul jak na mój wzrost, plecy ok, łapy od przodu patyki, brzuch kozak, klata 6/10. Echhhhh no i łydy duże...:<

Wiesz tomot - tu można trochę polemizować, podobnie jak z działaniem pasów neoprenowych na brzuch, jeśli wzrost temperatury miałby powodować szybsze spalanie tłuszczu, to i wpływ promieni słonecznych mógłby być podobny. Oczywiście nikt w ten sposób nie zrzuci 20 kilo smalcu, ale pewne ilości właśnie podskórne mogą dzięki temu zejść. Dodatkowo [...]

[...] tego piłka nożna jakies 4 h w tygodniu stąd nei zawsze robie nogi na siłowni... plus aeroby i interwały po 2 razy w tygodniu odbywajace sie na rowerku, worku bokserskim itp. brzuch jakies 4 razy w tygodniu po 20 min. do tego czasem basen lub sauna :) Trening klatki na tych suplach bedzie wygladał mniej wiecej tak z dłuzszymi przerwami po [...]

Przestań ćwiczyć brzuch-a ten rzekomy postęp- zniknie. To efekt stałego napięcia wywołanego przez codzienne katowanie brzucha. Jeżeli ćwiczysz na siłowni-a6w czy inne bzdety spowolnią,ba nawet zahamują wzrost całego ciała. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-03-23 19:54:34

jak chcesz wygladac jak idiota lub isc do cyrku to cwicz tylko klate i brzuch a jesli chcesz wygladac jak czlowiek to musisz cwiczyc cale cialo. Tak 16 lat to juz wsam raz zeby zaczac cwiczyc Mozesz zaczac od FBW nie bede mowil na czym to polega bo jest peeelno tematow o tym. Jesli Ci sie to nie bedzie podobalo to mozesz cwiczyc SPLITEM tez duzo [...]

Czwicze od miesiąca jade z 4 kolegami 2 godziny od pn-pt wiec nie dusho !! Waze 69kg wzrost 182cm wiek 16 :] Tera zaczolem sobie robic diete ale rosnie mi brzuch a jak na dodatek slysze ze trzeba ok 7 posilkow TO SIE BOJE !! COOL se czwiczyc :]

[...] wcześniej diety/rozklad b/w/t: ograniczalem tluste posilki, wszystko co jadlem bylo gotowane, posilki wysokobialkowe (ponad rok temu) Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: ograniczone Cel/problem/opis: otyłość, chciałbym stracić wage przybierajac na sile. Obecnie waze 90kg. Chcialbym zeby zniknal brzuch, a pojawily sie miesnie

[...] : 93 Obwód uda : 55 Aktywność fizyczna w skali tygodniowej : 4/7 Aktywność niezwiązana z treningami : Bieganie( 6/7) jazda na rowerze(2/7) Cel : Redukcja masy tłuszczowej ( brzuch ) , a potem budowa bez tłuszczowej masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : BRAK Stan zdrowia : Bardzo Dobry ( brak jakichkolwiek chorób ograniczających wysiłek itp. [...]